みなさんお疲れ様です。

リーグ戦も2試合が終わり、そろそろ中盤戦に入ろうとしています。

２戦２勝。

流れは悪くないです。

今週末の千葉工大戦も、相手に合わせず自分たちのラグビーをしっかりやり、タックル力で勝ちましょう。

また、秋になり、朝練も授業も始まりました。

夏休みと違って、個人練に取れる時間もあまりないと思います。

短い時間で集中して、ビフォー練、アフター練をいいものしましょう。

個人のレベルが上がれば、チームのレベルも上がってきます。

泣いても笑っても、あと２か月ちょっとです。

リーグ戦も、あと５試合はあります。

長いか、短いかは人それぞれだと思いますが、悔いを残さないようにできることをやり切りましょう。

オフの日には、しっかり体を労わってください。

最近、体のどこか痛そうな人が多いです。

おはようございます。4年の清水です。

タイトルは深そうでまったく深くない言葉にしてみました。

国民的ブ〇イク顔の大島君も言っていたように、ここまで2連勝で来ていて、それなりにいいスタートを切れたのではないかと思います。

しかし、まだリーグ７戦のうちの２勝したにすぎません。たった２勝です。

３部昇格のためにはあと５戦、全勝する気持ちでいかなければなりません。

そのために何ができるか。やはり１人１人が最後までレベルアップする気持ちを持ち続けることが大切だと思います。

筋トレのMAXを上げる、走り練のタイムをあげる、タックル力をあげる、キック制度をあげる…など各個人いろいろと伸びしろはあると思い

ます。自分のためでもチームのためでもどっちでもいいのでみなさんがんばりましょう。

朝練はつらいと思いますが、前日はできるだけ早く寝て、がんばっておきましょう。

次はたけちゃん、よろしく

どうも、さっきは緊急告知した２年マネージャーの関です
ということでですね、最近の話をちょっとしますと、早い人来るの本当に早いんですよ～最近。
どんどんどんどん早くなってますよ～私も早いんですけど、追いつけなくなってきました。ビフォーやってる人はやってるんですよ～ぎりぎりのみなさん。
ですけどですけど、今年は朝練の出席率、そんな悪くないと思います！１年生よく頑張ってる！それで、多分上の学年も遅刻できないんじゃないかな？
てまだ高評価ですけど、まだ朝練３回しかなかったからね、まだみんな気合入ってるのかな？
これがだんだんギリギリになってくるのかな？
いいですか、みなさん、
時間です！
の時点でいなかったらアウトです、アウトですよ～
いいですか、マネさん。
マネさんもアウトです、アウトにします！

とまぁ近況報告です



本題！

ためになる知識ィ～


あ　い　し　ん　ぐ

について～ぱちぱちぱちぱち


ときどきアイシングについて聞かれるので、部員のみなさんも、マネのみなさんも
正しい知識で答えられるようにしましょうね＾＾

アイシングの方法や効能を間違えるとかえって悪化させてしまうこともあるので要注意です、要注意。

まず、
アイシングは２種類あります


ひとつめ！
運動後のアフターケアのアイシング！

よく使った部位など、当然熱をもっています
それを冷やそうと体はエネルギーを消費します
そこでアイシングをすることによって、冷やすためのエネルギーを少しでも減らす、これが疲労の軽減につながるんですね！

疲労回復でするアイシングは
張りの出ている部位の深部まで
ひ　え　た　ら
すぐ
ふ　ろ　に　は　い　れ

お風呂で温冷交代浴（シャワーを使って水→湯→水→湯→…→水の順にそれぞれ１～２分ずつ、合計水６回・湯５回程度、疲労が蓄積している部位にかける）をおこなえば、疲労回復が促進されますよぉぉぉぉｎ



ふたつめ！
怪我の応急処置のアイシング！

このアイシングの目的は
痛み、腫れ、炎症を抑えることです

腫れてしまうと、細胞が死んでしまい、治るのに時間がかかってしまいます・・・

そ　こ　で
アイシングちゃんの出番です

アイシングで血管を　ぎゅっ！！！！！！！！！！！

として痛んだ細胞を　どばっ！！！！！！！！！！！

と流して正常な細胞を定着させるんです～知ってました？

このアイシングの方法としては

「患部の感覚がなくなるまで」を１回（目安としては１５分くらい）とし
受傷後３日間はアイシングを繰り返しましょう＾＾




とまぁまずアイシングの知識　前半　終了です！

後半はまた後日★




秋シーズン怪我なく乗り切りましょうね＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

精一杯手伝わせてもらいます♪

明日も頑張っていきまっしょい！

どうも、どうも、更新が遅れましてすいません
２年マネージャーのせっきーです、こんばんは。

さてはて　今年も朝練の季節がやってきますた。
今年の１年生は素晴らしい！去年のうちの同期と比べｔ…
まぁ、今年は２年生も頑張ってくれるでしょう！そう信じてるよ！みんな＾＾

ということで告知です

今年は　朝練の出席つけちゃうもんね～　ふふふふ

てことでシーズン終わりに遅刻王決定させますんで

みなさん、しっかり起きましょうね！（マネージャーもつけてやる！）



ちなみにここまで言っておいて私が遅刻した場合は合わす顔もないので
もう１０　３０　でもなんでもします。



ということでですね
朝練頑張っていきましょう、そうしましょう

あっ、ちなみに
５５分の「時間です～！」の時点でいなかったらアウトです！


部室にいようがアウトです！アウトですよ～！



部員もマネージャーも頑張っていきましょうね＾＾

それではとりあえず告知日記はおしまいです

ちゃんちゃん