どうも、さっきは緊急告知した２年マネージャーの関です
ということでですね、最近の話をちょっとしますと、早い人来るの本当に早いんですよ～最近。
どんどんどんどん早くなってますよ～私も早いんですけど、追いつけなくなってきました。ビフォーやってる人はやってるんですよ～ぎりぎりのみなさん。
ですけどですけど、今年は朝練の出席率、そんな悪くないと思います！１年生よく頑張ってる！それで、多分上の学年も遅刻できないんじゃないかな？
てまだ高評価ですけど、まだ朝練３回しかなかったからね、まだみんな気合入ってるのかな？
これがだんだんギリギリになってくるのかな？
いいですか、みなさん、
時間です！
の時点でいなかったらアウトです、アウトですよ～
いいですか、マネさん。
マネさんもアウトです、アウトにします！

とまぁ近況報告です



本題！

ためになる知識ィ～


あ　い　し　ん　ぐ

について～ぱちぱちぱちぱち


ときどきアイシングについて聞かれるので、部員のみなさんも、マネのみなさんも
正しい知識で答えられるようにしましょうね＾＾

アイシングの方法や効能を間違えるとかえって悪化させてしまうこともあるので要注意です、要注意。

まず、
アイシングは２種類あります


ひとつめ！
運動後のアフターケアのアイシング！

よく使った部位など、当然熱をもっています
それを冷やそうと体はエネルギーを消費します
そこでアイシングをすることによって、冷やすためのエネルギーを少しでも減らす、これが疲労の軽減につながるんですね！

疲労回復でするアイシングは
張りの出ている部位の深部まで
ひ　え　た　ら
すぐ
ふ　ろ　に　は　い　れ

お風呂で温冷交代浴（シャワーを使って水→湯→水→湯→…→水の順にそれぞれ１～２分ずつ、合計水６回・湯５回程度、疲労が蓄積している部位にかける）をおこなえば、疲労回復が促進されますよぉぉぉぉｎ



ふたつめ！
怪我の応急処置のアイシング！

このアイシングの目的は
痛み、腫れ、炎症を抑えることです

腫れてしまうと、細胞が死んでしまい、治るのに時間がかかってしまいます・・・

そ　こ　で
アイシングちゃんの出番です

アイシングで血管を　ぎゅっ！！！！！！！！！！！

として痛んだ細胞を　どばっ！！！！！！！！！！！

と流して正常な細胞を定着させるんです～知ってました？

このアイシングの方法としては

「患部の感覚がなくなるまで」を１回（目安としては１５分くらい）とし
受傷後３日間はアイシングを繰り返しましょう＾＾




とまぁまずアイシングの知識　前半　終了です！

後半はまた後日★




秋シーズン怪我なく乗り切りましょうね＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

精一杯手伝わせてもらいます♪

明日も頑張っていきまっしょい！