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ブログ 2011/1

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今年こそ・・・[リレー日記]

投稿日時:2011/01/29(土) 20:27

今年新しくFWバイスになった大島です。更新が遅くなって申し訳ありません。

去年は照沼コーチの練習や、4年生がチームをまとめてくれて入れ替え戦に出場することができました。
しかし望月が書いていたように、個の力が3部のチームや4部のトップに勝てていなかったのを痛感しました。
今年は個の力を上げて去年と同様に全員が同じプレーをできる、そのプレーのレベルを上げるというテーマで
やっていこうと思っています。

FWに関して言えば去年わかったようにセットプレーで相手にプレッシャーを与えられた試合では
勝つことができています。逆に言うとFWが踏ん張れなかった試合は負けているということです。
FWは体をまずは大きくして、反応の速さやまとまりで上位のチームでも圧倒できるくらいの力をつけましょう。

今の時期はでテストやレポートでいそがしいとは思いますが、オフ期間でも個の力を上げようと練習しています。
シーズンインを万全の状態で迎えられるように筋トレも含めて全員で頑張っていきましょう!
そして春シーズンに秋しっかり戦える準備をして、今年こそ3部に昇格しましょう!

P.S. 今流行りのインフルエンザには皆さん気をつけよう!

しのび寄る魔の足音…[マネージャー日記]

投稿日時:2011/01/29(土) 19:46

どーも、こんにちは☆
辻本です^^


最近は、1ヶ月間で雨が1日しか降らないなど、空気の乾燥した日々が続いてます。
そんな中で、
東工大内でも徐々にインフルエンザが出回り始めています><
そこで、私は今回は気軽に出来るインフルエンザ予防策について書きたいと思います!

1、栄養と休養を十分とる

2、人込みを避ける
 
3、適度な湿度、温度を保つ

4、外出後の手洗いうがいの励行

5、マスクの着用を心がける


インフルエンザウイルスは湿度に非常に弱いので、適度な湿度に保つことは有効な予防方法です。
加湿器がなくても、室内に洗濯ものを干すなどでも、かなり良いそうです^^
テスト期間に入り、勉強やレポートで徹夜しがちな時期ではありますが、体力が落ちていると罹患しやすくなるため、計画的にしましょう!

早く、みんなが元気に揃った部活になるといいですね(^!^)

では、次はミッキミキにまわしたいとおもいます
よろしくねん(^0^)/♪♪

新体制で始動しました![リレー日記]

投稿日時:2011/01/27(木) 20:06

2011年度第74代東工大ラグビー部BKバイスキャプテンを務めさせていただくことになりました望月徹と申します。
 
更新が遅くなりまして大変申し訳ありません。
 
昨年のシーズンは、春はけが人続出でしかも負けが続いてチームの中でモチベーションが下がりつつありました。しかし、照沼さんや4年生の絶え間ない努力、OBさんのご支援により、負けはしましたが3部との入れ替え戦に挑むことができました。この経験を、必ず今年度の東工大ラグビー部に生かしていきたいと思っております。
 
昨シーズンを通してチームに足りないと感じたことは、個の力(突破力やコンタクト力)と一人一人の熱い気持ちです。とくに後者の「気持ち」の部分で東京理科大や横浜国大に遠く及ばなかったのかなと思います。僕たちは突出したスキルが無い分気持ちでカバーする必要があるのに、それができなかった。それが負けた大きな原因だと感じています。
 
僕は練習に本気で取り組むことによって熱い気持ちができると考えています。苦しい走り練でいかに本気になれたか、コンタクトで負けて本気で悔しいと思えたか。そういうところから熱い気持ちを形成されると思います。
 
今年度は4年生が10人いて、とても仲が良いです。ただ馴れ合いの関係になるのでなく、10人で協力し議論を重ねながら、チーム全員が本気になれる練習、雰囲気、環境を作っていきたいと考えています。
 
今年もチームの最終目標は「3部昇格」です。2年連続入れ替え戦で悔しい思いをしているので、3度目の正直、今年こそは必ず3部昇格を果たしたいと思っております。東工大ラグビー部75周年記念に3部に所属できているように頑張りたいと思いますので、ご協力ご声援のほどよろしくお願いします。
 
拙い文章ですが最後までお読みいただきありがとうございました。

筋トレ[マネージャー日記]

投稿日時:2011/01/26(水) 22:56


2年マネの福田です!

今日は練習おつかれさまです!

寒い日が続いて体調崩している人も多いようですが

オフの間にゆっくり休んでシーズンに向けて体調万全にしちゃってください☆


今日は筋トレについて少し調べてみました!



 

〇筋トレの頻度

筋肉の発達は、筋組織の破壊、再生を繰り返して得られるものです。
重い物を持てる体、動作を持続できる体に変化しようと体が作り変わるのです。
ここで重要なのは、筋肉の再生期間です。

たとえば、筋トレを初めて(久しぶりに)やる場合には、筋肉の再生に時間がかかります。
体力の回復を待たずに無理な筋トレをすると、疲れが溜まるだけで、トレーニングの効果はあまりないそうです!
最初のうちは3~4日に1度でも良いみたいです。

しばらく続けると体力の回復が早くなるので、2日に1回とか1日に1回など、自分の目安がわかるようになるのです!


〇効果的な筋トレ

筋トレをする際に重要なことは「オールアウト」というものです。
これは筋肉トレーニングの専門用語で「完全消耗」、

つまり「筋トレをするときは力を全部出し切ってください」ということだそうです。

オールアウトをすると、体はもっと筋肉をつける必要性を感じます。
生き物は環境に適応しようと変化する性質があるのでオールアウト(完全消耗)するということは、
もう動けない状態、つまり生命の危機なわけです。

「これではヤバイ!」ということで、体は変化をし、太い筋肉または軽いウェイトでも持続できる体に変化をしようとするそうです。





あるサイトをコピペしただけのものですが少しでも参考になったらいいなと思います☆


次の日記はまりえちゃんよろしく~☆

ほとあ 

暖かくて気持ちの良いお天気でした![マネージャー日記]

投稿日時:2011/01/23(日) 00:44

こんばんは、2年の井田です。

寒い日が続いていますが、今日はあまり寒さも感じずに

快適な練習を過ごすことができました。


さて、このオフ錬から体重5kgアップを目標に筋トレなど頑張っている部員ですが、

練習直後にエネルギーを摂取すると良いということで、練習後に

みんなでオレンジジュースを飲み始めました!!

オレンジジュースはコップ1杯で、ごはん約1/2膳分のカロリーがあり、ビタミンCやクエン酸も

たくさん含まれているので風邪予防や疲労回復にも良いそうです。

練習以外にもこのようにして春シーズンに向けて、体作りを日々励んでいます!


次のマネ日記はゆかちゃんに書いてもらいたいと思います、よろしくね~♪

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