おはようございます！昨日も書き換えのマネ日記が消えました～
最近ついてない、２年　マネージャー　せっきー　です～
どうも、どうもぉ。

さてさて今回はですね、マネ日記の新企画の発表であります★

じゃじゃじゃじゃじゃじゃじゃじゃーん


マネのお仕事　ザ・マネ日記


ぱちぱち～ひゅーひゅー
まぁこの企画はですねぇ、わたくし、せっきーがみなさんの疑問になんでも答えちゃう、そんな誰得な日記です

週１くらいのペースで書いていくんでみなさん必見ですよ！(ｷﾘｯ


おっとぅっ！！！
さっそく質問のオハガキが届きましたよ（←嘘。だけど質問されたのは嘘のような本当の話）

『せっきーさん　こんにちは
＼こんにちは！／
　足つりはどうして起きるのですか？教えてください！』　By とある部員君


きましたね～いい質問ですっ(ｷﾘｯ

てことで記念すべき初回です★


マネのお仕事　ザ・マネ日記　＃１　「どうして足つりしちゃうの？」


はいはい～てことで夏になるにつれてね、足つっちゃう人増えてきますしね。

私も風呂場でよく足の裏　びきーーーーーーーーーん　なります


そんな感じで意外と知らない？足つりの原因に答えちゃいます！


そもそも足がつるというのは筋肉が痙攣してるんですね～ぴくぴく

多いのが　ふくらはぎやもも　と言ったところでしょうか…？


つる原因として
・ビタミンやミネラル（カリウムやマグネシウムなど）の不足
・水分不足
・運動による疲労
・筋肉が十分に暖まっていない状態で運動をする
　　…etc

ミネラルや水分を失いがちのときに足がつっちゃうことがあるんですね～はい。

今回は特に「水分、ミネラル不足」についてみていきます

水分やミネラルが不足する
↓
筋肉が十分な代謝を行えない
↓
神経が異常な興奮状態
↓
筋肉の痙攣

という流れです。

みなさん、試合前のことを思い出してください・・・
マネージャーがなんか配っていませんか？

「塩いる人ー？」


あれも、つり防止のひとつなんですね！


「つってしまったら？」

ゆっくりと筋肉を伸ばす必要があります。
マネージャーに言って筋肉を伸ばしてもらいましょう！

具体的には
ももの場合→寝た状態で足を９０°に伸ばし上から垂直に押す
ふくらはぎ→座った状態で伸ばす

ゆっくり、伸ばすこと！
大事です。

痙攣した部分をさすったり、伸ばすこと！
大事です。

これがつりの対処法です♪

試合のときなど　ぱぱぱっ　と対処したいときなんかは
もも→足をクロスして前屈
ふくらはぎ→アキレス腱を伸ばす感じでふくらはぎを伸ばす

痙攣おこしてからしばらくは、その筋肉に負荷のかかるような運動は避けた方がいいですよっ


原因にもあるように
筋肉が十分に暖まってないとつりが起きやすいので、
特につりやすい人はその部位を入念にストレッチして、十分に暖めましょう。
ストレッチは大事です★きりっ

さらにさらに注意！！
つったときはアイシングしちゃだめ！
筋肉を伸ばしてあげましょうっ



そんな感じで　＃１　「どうして足つりしちゃうの？」でした～





てことで！質問大大大募集です★
宛先は　せっきー　までです^^

みなさんどんどんネタ提供してくださいっ！
待ってま～～～～～す

まずは更新が遅れてすみません。新入部員の大橋です。
初日記なので少し自己紹介をして今の大学生活のついて書きたいと思います、出身は熊本高校で高校時代はラグビー部で主にLOをしてました。
花園予選なで残りラグビーをしてたら何故か代々木ゼミナールに入学していたときは正直あせりましたね。それから一年して東工大に入学しました。

入学当初は予備校時代の生活が抜けず大学でもラグビーするか迷ってたんですけどグラウンドが人工芝だったことと他に興味のあることがなかったのでラグビー部に入部しました。大学ラグビーを徐々に経験して感じたことは高校ラグビーとのシステムの違いですね、ディフェンスひとつにしても相手の枚数　立ち位置　ラインの深さによって　さまざまなディフェンスシステムがあり、早めのコール　横との連携の大事さを再確認させられています。
早く大学ラグビーに適応し体を作り公式戦のジャージをもらえるようにがんばりたいとおもいます。

更新が遅れたのでとびにとんで次は滝口君にまわします

１年の中村潤也です！
みんなからはパニーって呼ばれてます。
パニーの由来は、自分でもよくわかってないねんけどね・・・

みんなも書いてるけど、大学入って２ヶ月がすぎましたね！
自分は６類なんすけど、６類っていそがしいですね（汗）
清野とか大橋の話を聞いていたら信じられへんぐらいです。
でも６類の面子はほんまに楽しくて、毎日課題を出すのを忘れそうになるぐらい楽しいです。（笑）
あ、「ぐらい」ですからね！！
最初はちゃんと友達できるか心配やったけど、今ではほんまにこの大学に入ってよかったと思ってます。

部活の話に入りますが、
大学のラグビーって一段と難しいですね！
中学高校のときは、本能で走って、なんとなくでパスをほってましたが、大学のパス、ステップにはなかなか慣れません！
本能でプレーしていた高校時代の自分に教えてやりたいぐらいです（笑）
そして、この前試合に出させてもらいましたが、自分の体力の無さ、指示の無さを痛感しました。
あの試合で自分に足らないところがいっぱい見つかったので、
秋の試合でレギュラーがとれるようにこれから頑張っていこうと思います！！
特に嫌いな筋トレを頑張ります！（笑）

たらたら書きましたが、要するに、充実した大学生活を送れるように頑張ります！ってことです！！！


次は、毒舌で有名な滝口君にバトンを回します。
よろしく！！

一年のマージーこと前角です。

入学前は一時間半弱の電車通学余裕だと思ってたら、一人暮らし組の八時起きの生活を聞くと六時に起きてることに嫌気がさしてきました
一日起きてる時間が17時間くらいだとしてそのうち3時間を電車のなかで過ごすってどうかと思うんですよ

土曜授業と日曜日の試合で課題を捌ききれません
今日も中間テストが２つもありだんだん落ちこぼれていくのが目に見えてきます

今週末の試合は一年生が出れるかもということなので最近サインプレーの練習やってますが大学のラインの深さにまだ慣れないで悪戦苦闘中です
ただ久しぶりの試合は楽しみです
未経験者の一年生が出るのかは知りませんが早く試合の面白さを知ってほしいです

書いたものを読んでみたら箇条書きのような日記になってしまった…

 

次の日記は関西出身のパニーこと中村 潤也くんお願いします

こんばんは！今日も練習お疲れ様です。
１年マネージャーの阪野 (ばんの)です！
１年マネとしてはトップバッターで日記を書くことになりました！
 
 
大学生活が始まってから、もうすぐ２か月が経とうとしています。
１年の前期は、毎日１限から授業があり
通学に１時間以上かかる私はそろそろ辛くなってきました←早
今、部活に行くことが１番の楽しみです＼(^o^)／
入部を決めた理由もこれですが、
ラグビー部の雰囲気がホントに好きです！！
 
 
今日はタイムキーパーをやりました。
グラウンドで通る声を出すのはなかなか難しいです＞＜ 

まだまだ分からないことがたくさんありますが、
いつも笑顔＾＾で、また、気の利くマネさんになりたいと思います！
そしてこれからどんどんできる仕事を増やしていきたいです。
 

次は同じく１年マネの山元奈緒ちゃんに回したいと思います！
よろしくっ(^^)/