こないだ柴田には言った気がするがちょっとしたお薦めを

東急ストアで売ってる「豆乳+おから　のむ大豆」ってのを最近家に常備している
成分は200mlで

エネルギー	129ｋcal
たんぱく質	12.0g
脂質	7.2g
糖質	1.6g
食物繊維	4.8g
ナトリウム	57mg

カリウム	530mg
カルシウム	90mg
マグネシウム	64mg
コレステロール	0mg
レシチン	470mg
イソフラボン	77mg

となっている(商品HPより引用)
プロテインの代わりとして飲むにはちょっとたんぱく質が足りない気がするが
「安い(900mlで250円くらい)」「植物性」「プロテインをあまりとりたくない」「気軽に飲める」って面では結構いい気がする
まあ、結構豆の味はするので豆乳が苦手の人はちょっときついかも。。