こんばんわ。更新遅くなってすみません

2年の浅川です。

明日からもう11月ですね。朝練のつらい季節がやってきてしまいます

遅刻しないようにがんばります。。こんな時間に起きてて、明日の朝練起きれるか早くも不安ですが　笑

さてさて。今週・来週と試合が続きますが、調子はいかがでしょうか？

何を書いたらいいかあまり思いつかなかったので（←1週間以上とめたのに）、

試合後の体調管理についてちょこっとまとめたいと思います。もう知ってることも

あると思うんですけど、短く書いちゃうんでも確認してみてください。

　①試合後はできるだけ早いうち（30分以内がよいです）に

　　水分１L程度とタンパク質をとってください

　　☆プロテインは両方とれるんでオススメです。もっている人は、ぜひ試合後につかってみてください

　　☆炭水化物でのエネルギー補給も早めにするといいです

　②ストレッチ（けが人はアイシングも）しっかりやってから上がってください

　③翌日には軽い運動をしてみてください

こんな感じです。埼大戦の後にちょっと参考にしていただければと思います

でわ②、つぎは安永さん　お願いします