Ａ．
朝食は試合開始三時間前までに済ませます。

二時間前
おりぎり、パン、100%ジュース、

一時間前
バナナ、エネルギーゼリー

３０分前
スポーツドリンク
アミノ酸(BCAA、アミノバイタルなど)とると最後まで集中力が続きます

水分は必要に応じてとります。
３～４時間前に十分な食事がとれた場合には特に何も食べなくてよいです。
無理をして食べる必要はありません。
そして、試合後の栄養補給も忘れずに。

緊張する人はビタミンCをとると落ち着くらしいので、タブレットでも食べてください。