最近トレーニング＞ラグビーの傾向がある曽我です。トレーニングで学んだ事などを書いていきます。

　

　まず、トレーニングで学んだ事は体調管理及び栄養管理の大切さです。これは、その日最初に重りを挙げた時に栄養や休息が足りてなかったりするとすぐにわかります。たとえば寝不足の日にトレーニングをするといつもより軽い重さしか挙げられなかったり、栄養が偏っているとあからさまに筋肉の持久力が足りないと感じます。また、トレーニング後の筋肉の状態からも何となく今自分の体に足りないものがわかります。ラグビーに於いてはトレーニングのように高負荷を短時間に行うというよりは、低から中あたりの負荷で長時間動き所々で高負荷の動きをするので、そこら辺の管理は負荷が上がった時に一番出るのではないかと思います。

　

　先日、一年分のトレーニングノートを見返してみましたが、自分の成長を感じることができ、今年度の新たな目標やトレーニング計画が立ちました。トレーニングについて記録をつけると、調子の良し悪しでどのくらいの負荷をかければいいのか、メニューの構成をどう改善すればいいのかなどが見えてきて非常に有用だと感じています。ラグビーについてもノートをつけようかと思ってはいるのですがフォーマットに悩んでいるのが現状です。

　

　高重量を挙げるときには体調も大事ですが、精神的にどう持っていくのかも大事だと感じます。気持ちの上げ方はかなりわかってきました。その感覚をラグビーの要所要所で発揮できるようにしたいと思います。

　

　一応ラグビー部なので、トレーニングに現を抜かさぬようにしていきたいと思います。