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ブログ 2011/2
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今日は…[マネージャー日記]
投稿日時:2011/02/20(日) 00:23
最近は雪など降って寒い日が続いていますね。
暖かい春が来るのが待ち遠しいです。
さて、今日は4年・M2・もう卒業してしまったOBさんと丸紅ラグビーチームのみなさんと
練習をすることができました!
ボールゲームと合わせを丸紅チームと合同でやりました。
たくさんの人数がいたので実戦的な練習ができ、他のチームから良い刺激を受けることができて
いつも以上に充実した練習ができたのではないかなと思います!
OB さん、丸紅のみなさん今日はありがとうございました!!
つぎは、りえぱんよろしくね☆
写真は合わせの様子です。
春休みがきたー[マネージャー日記]
投稿日時:2011/02/17(木) 22:52
昨日の練習はいつも通りスピードやアジリティのメニューの基礎的な練習の後ボールゲームをしました。
先日のミーティングで「もっと盛り上がって練習したい!」という意見が多かったので、最上級生を中心に声をだして盛り上げようという雰囲気があって、外で見ていてもとても楽しかったです。
この調子で辛さよりも楽しさが上回るような雰囲気が定着するといいなーと思います。
感想だけ述べてもつまらないので、オフ練で行われている練習の『押し込み』を紹介したいと思います。
これは、力強いスクラムが組めて、激しいタックルが出来るようになるために土台となる足腰の筋力向上を目的としています。
少し分かりづらいですが下の写真みたいな感じです↓
これを1人15秒×5セットずつしているのですが、とてもつらそうです;
でも、押し込まれる側の人が声を出して励ますなどしており、一番盛り上がっています。
また、昨日の練習のあとはクローズドスキルをしたあとに雪合戦的な遊びをしながらグラウンドの雪かきもしました^^
練習の報告は以上です^^
あと、昨日の練習で気になったのは膝や足首を押さえる人が増えていることです。
ちょっとでも気になっているところがあればアイシングをしてください!
体重が増えてくると下半身の筋肉や膝などの関節への負担が大きくなります。
去年もそれが原因で肉離れをする人が多かったですよね。
アイシングはケガの炎症や痛みを抑えるだけではなく、筋肉痛の緩和や疲労回復にも有効なんです。
ですから、痛くなくても気になるところをアイシングすることはケガ予防にもつながります。
冷凍庫にもいくつか氷はいれておくので筋トレの後もアイシングすることをオススメします。
ということで、また今度改めてアイシングの重要性について書きたいと思います。
では、長々となりましたが今日はここで失礼します。
次はかすみちゃんお願いします。
虫歯建設株式会社[リレー日記]
投稿日時:2011/02/16(水) 16:33
おっとこっちにチョーコレート(ジジジジガガガガ)
おっとこっちにビースケーット(ジジジジガガガガ)
おいしいお宝掘り起こせ♪
最近虫歯が痛いです。
最近、体重が増えてきた人も多くシーズンインが楽しみです。
体が重く感じたり、走ったりするときは辛くても、今後コンタクトしていく上で力強さというものを体感できると思います。
だから頑張りましょう。
そして、もう増えないって人。
食べる量は一気に増やせるものじゃないと思うので一食食べた後に、エネルギー密度の高いもの、プロテインやバナナなどを詰め込むとかをしてみてはどうでしょうか。毎食語すればきっと違ってくると思います。
次の練習後は同期の新井が面白い日記を書いてくれます。
こうご期待!
雰囲気は声から[リレー日記]
投稿日時:2011/02/14(月) 13:55
そろそろテストもレポートも終わり、みんな練習や筋トレに精が出るころですね!
去年足りなかった「個の力」を上げるためには筋トレが1番早い近道です。
僕は最近は筋トレ係の名に恥じぬよう最低週4以上はトレセンに通い、家でも体幹系の筋トレをしています。みなさんもどんどん筋トレをしましょう。
やはりシーズンインしてしまうとどうしても追い込んだ筋トレをできなくなりがちです。なので、筋力アップの差をつけるのはオフ期間でない
と厳しいです。今年の筋トレメニューはなかなかきついとは思いますがみんな頑張っていきましょう。下級生は先輩に勝てるように、上級生
は後輩に負けないように、がんばりましょう。実家に帰省してしまった人は腹筋や背筋など家でもできる筋トレをしていきましょう。
さて、話は変わりますが、先週の練習は常に声が飛び交い、非常に良い雰囲気の中練習ができたと思います。
ああいった雰囲気の練習を継続していくことが、自分たちが強くなる上で重要だと思います。
だから皆さん、練習中は自分から積極的に声を出していきましょう。そうすることによって自然と自分のモチベーションも上がっていき、練
習に積極性がでると思います。これからもがんばっていきましょう!
声[リレー日記]
投稿日時:2011/02/09(水) 19:57
どうも、3年の村田です。
ついこの前リレー日記を書いたばかりなのですが…前回の練習で声出し係だったので再び。
さてこの声出し係というシステム、悪くはないなと思います。
それと同時に、このシステムがなくても問題ないような環境にしていきたい、とも思っています。
また自分の高校のサッカー部の話になってしまうのですが…
そこでは常に声を絶やすなと言われ続けました。
練習が始まった瞬間から誰かが 「元気出していこう!」 「盛り上がっていこう!」 と声を上げ、みんなで応える。
きついメニューの時こそ 「ここ頑張ろう!」 「声出していこう!」 と互いに激励し合う。
声を出し続けた結果、苦しさを乗り越えやすくなりました。
黙々とこなすだけより、練習が楽しくなりました。
最初は声を出すことを少し恥ずかしがっていた自分ですが、周りが応えてくれると出しやすくなりました。
いずれは声出し係がなくても全員で盛り上がって、良い雰囲気で練習をしたいなと思っています。
そのためには、声に声で応えることが欠かせません。
真剣に、でも楽しく練習できるように、一人一人の意識を高めていきましょう!
話は変わりますが…
オフ期間も半ばを過ぎましたね。
オフの目標の達成状況、皆さんはどうですか?
体重+5kgとベンチ+15kgというチーム全体の目標と、自分で設定した個人の目標。
全てを達成することは難しいかもしれませんが、まだ時間はあるので頑張りましょう!
次は清水君にバトンタッチです。
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