2008年度 2008/10/31
試合後にぜひ
投稿日時:2008/10/31(金) 00:53
こんばんわ。更新遅くなってすみません
2年の浅川です。
明日からもう11月ですね。朝練のつらい季節がやってきてしまいます
遅刻しないようにがんばります。。こんな時間に起きてて、明日の朝練起きれるか早くも不安ですが 笑
さてさて。今週・来週と試合が続きますが、調子はいかがでしょうか?
何を書いたらいいかあまり思いつかなかったので(←1週間以上とめたのに)、
試合後の体調管理についてちょこっとまとめたいと思います。もう知ってることも
あると思うんですけど、短く書いちゃうんでも確認してみてください。
①試合後はできるだけ早いうち(30分以内がよいです)に
水分1L程度とタンパク質をとってください
☆プロテインは両方とれるんでオススメです。もっている人は、ぜひ試合後につかってみてください
☆炭水化物でのエネルギー補給も早めにするといいです
②ストレッチ(けが人はアイシングも)しっかりやってから上がってください
③翌日には軽い運動をしてみてください
こんな感じです。埼大戦の後にちょっと参考にしていただければと思います
でわ②、つぎは安永さん お願いします