こんばんは、1年の山下です。

城西大戦を10－28で終え、リーグ戦全敗してしまい入れ替え戦にまわることになりました。
目標としていた「３部３勝」には遠く及ばず、悔しい結果となってしまいました。
防衛大戦や横国大戦など勝てる試合を落としてしまったことが悔やまれます。

自分自身、リーグ戦に出場することができず、非常に悔しいです。
入部してからの半年で成長できていない部分が多くあると感じています。

入れ替え戦まで残り２週間です。
最後の最後まで自分自身、そしてチームのレベルアップにむけてがんばっていきます。

こんにちは。1年マネージャーの岡田です。
早いものでもう入部してから半年が経ち、リーグ戦も残すところ明日の城西戦のみとなりました。

この一年東工大ラグビー部は様々なことをやってきたと思います。
毎日の練習はもちろん、授業や研究の合間を縫って個人のスキル練や筋トレをしたり。
身体作りのために栄養ユニットをつくったり。
目標達成のために部員のみなさんが日々努力している姿を見てきました。
これらのことはすぐに形になって表れるものではないかもしれませんが、少しずつ、着実に自分の力になっているはずです。

明日は本当に今年1年の集大成
今まで努力してきたことの成果は明日出すしかないです。

思うようにまだ結果を出せていないですが、今までやってきたことすべてを自信に変えて、明日の試合はベストゲームにしましょう！
そして絶対に勝ちましょう！
リーグ戦最後を勝利で締めくくれることを楽しみにしています♪

それでは失礼します。

こんばんは、1年の宮崎です。

リーグ戦も残すところ、次の日曜日の城西戦のみとなりました。
厳しい試合が続いていますが、日々の練習では毎日手ごたえを掴んでいます。

自分は今年が初めてのリーグ戦となりますが、3部というステージで戦うことの厳しさを実感しています。
あと１ｍでトライ。でも、その１ｍが遠いと感じる時もありました。
次の試合では、１ｍでも、いや１０ｃｍでもいいから、「前へ」。その意識を高く持っていきたいです。
日々の練習で積み重ねたスキルを、もっと気持ちを最大限に押し出すことで、最高のパフォーマンスをして、
大学初トライも狙いたいと思います。

先月初めの残暑も忘れてしまうような肌寒い季節になりました。
体調を崩さないように、練習以外の場所でのケアにも気をつけたいです。

それでは、シーズン最後、ラストスパートで全てを出し切りたいと思います！

こんばんは、１年の松野です。
明日は自分にとっては合宿のとき以来の試合となる紅白戦がよていされています。
この３ヶ月、練習中自分の中で思うようなプレーができず、ずっと悔しかったので
試合に対する怖さはまだありますが
自分にできるプレー、ストロングポイントをのびのびと思い切って出していきたいです。
勝ちきる気持ちをつくって臨みます。

栄養係の高橋雄太です。
今回はプロテインについて書かせてもらいます。

プロテインの特徴として、
高タンパク質低脂肪、吸収が早いといったことが挙げられます。
優秀なタンパク源であるプロテインですが
飲み方を工夫することでさらに大きな効果を得られます。

まずプロテインの効果が出やすいのは
成長ホルモンが多く分泌されるときです。
具体的には練習やトレーニングの直後、
そのほかには睡眠直前もこれにあたります。
成長ホルモンが分泌されているときは筋肉の修復が活発になっているので
しっかりとタンパク質を摂取しておけば筋肉の成長が期待できます。
また、疲労回復にも効果があります。

また、体の栄養が足りない時などに飲むことも有効です。
具体的には、空腹時の運動前や間食として飲むことなどです。
人間の体は必要な栄養が足りないと体の組織、
つまり筋肉を消費してエネルギーを作ります。
そのようなときにプロテインを飲んでおけば
栄養補給になるほか血中のアミノ酸の濃度が上がり
筋肉が分解されにくくなります。

最後に飲み方についてです。
一緒に摂取する食べ物、飲み物によって
プロテインの体への吸収速度はだいぶ変わります。
水やスポーツドリンクと一緒に飲むと吸収は早く、
牛乳と一緒に飲むと吸収は遅くなります。
練習後などのすぐに栄養補給したい場合は水で、
間食などでゆっくり吸収させたいときは牛乳で飲むなど
飲むタイミングで飲み方を変えることも有効です。
また、あくまでもプロテインはタンパク質を手軽に補給できるいわば補助食品なので
このほかにしっかりとバランスのとれた食事をするのも大切です。

体重が増えない、筋力が上がらないと感じている人は
ぜひプロテインの飲み方に一工夫してみてください。