どうも、小吹です。

筋トレ係の新しい活動として、筋トレに関するコラムを書くことになりました。

本当はもっと早く作成するつもりでしたが、リーグ戦の終盤という遅い時期になってしまい申し訳ございません。



今回は筋肉の回復について

筋トレといえば有名な超回復。これは簡単に言うと、疲労した筋肉に十分な休息を与えると、元の状態よりも回復した（強くなった）状態になること。
この超回復しているうちにまた筋トレを行うことで、次の超回復ではさらに筋肉を発達させることができるわけです。

そこで大事になってくるのが、超回復はいつ頃やってくるのかということ。
十分な休息を取らないと、回復しきらずにさらに疲労してしまいます。

もちろん筋肉の部位によって回復の時間は違います。
基本的には大きい筋肉は回復が遅く、小さい筋肉は速いようです。
例えば腹筋などは回復が速いので、一日の休息で十分、つまり毎日やっていいです。