近年稀に見る体調の崩しっぷりです。

昨日は喉が痛くて唾が飲めないほどでした。

 

風邪なのか、

インフルなのか、

それとも久々の頚椎捻挫なのか…

 

 

■■水曜日の練習■■

 

人数がいないのがこんなにも厳しいものだって改めて痛感。

 

評価の声を出そうにも、すぐに自分の番。

レストがないから質も落ちるし、

なにより考えていた練習が２つもできなかった。

 

人数のせいだけじゃない。

自分も含めて、基本の徹底をしないとな。

このままじゃ試合にならない。

 

久々に大学のトレセンに行ったが、

そっちは結構頑張ってる奴が多くて良かった。

 

きっとシーズンで活きてくるはず。

 

毎日筋肉痛で、グリッドもうまくできなかったんだと信じたい。

 

 

■■週５以上、４週目■■

 

筋肥大のためには、８～１０回できる重さで５セット（レスト３分）

筋力強化のためには、４回くらいできる重さで３セット（レスト１分）

 

部活後だったから、ベンチもあまりあがらなかったけど、

それ以上に気になっているのが、いまだに無くならない筋肉痛！

 

いつもはもっと追い込んでも２日後にこんなに残るということはないのにな。。

 

きっとクアンを飲まなかったからだ。

栄養の摂取はやっぱりとても重要。

 

週１じゃ、なかなかデカくはならない。

胸、背中、足、肩の日で週４回、

強化させたいとこ週２にすると週５回。

やるためにはちゃんとした回復が必要。

 

できるのは春休みで最後かな。

やれるだけやろう。